Wissen
Nahrungsergänzungsmittel: Wann sie sinnvoll sind – und wann nicht
Klarer Leitfaden, wann Ernährung allein reicht und wann gezielte Nahrungsergänzungen Sinn ergeben. Mit Praxisbeispielen, Status-Checks (25(OH)D, Ferritin/Hb) und einfachen Entscheidungsregeln.
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Coenzym Q10: Wirkung, Ubichinol vs. Ubichinon, Bioverfügbarkeit, Dosierung
Coenzym Q10 verständlich erklärt: Rolle in der Energiegewinnung und als Antioxidans, Unterschiede Ubichinol vs. Ubichinon und welche Form für wen sinnvoll ist. Mit praxisnahen Dosierungen, Tipps zur besseren Aufnahme, Sicherheit/Interaktionen...
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Omega-3: Was du wirklich wissen musst
Omega-3 verständlich erklärt: EPA und DHA, Verhältnis zu Omega-6, praxisnahe Mengen, typische Gerichte und Lebensmittelquellen. Plus Supplement-Formen (Fisch-, Algenöl), Qualität/Schwermetalle und sinnvolle Anwendung ohne Produktwerbung.
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Bluthochdruck natürlich senken: Ernährung, Kalium/Natrium, Sport, Gewicht
Du kannst den Bluthochdruck ohne Medikamente mit wenigen Hebeln senken: Salz runter, Kalium rauf, pflanzenbetont essen, 150 Min Ausdauer plus isometrische Kurzeinheiten, 5–10 % Gewichtsverlust, Alkohol begrenzen, Schlaf und Stress...
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Magnesium Tagesbedarf & Lebensmittel: Funktionen, Bedarf, Quellen, Praxis
Magnesium ist zentral für Energie, Muskeln und Nerven. Viele Erwachsene unterschreiten die Referenzzufuhr. Der Artikel zeigt: Funktionen, Tagesbedarf (300–350 mg), beste Lebensmittel, sinnvolle Formen (Bisglycinat > Oxid), sichere Ergänzung (250...
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