Wissen
Krafttraining vs. Ausdauertraining: Was bringt mehr für Longevity?
Ausdauertraining verbessert deine kardiorespiratorische Fitness – ein starker Marker für gesundes Altern. Krafttraining schützt Muskelmasse und Funktion, die im Alter über Selbstständigkeit entscheiden. Die beste Longevity-Strategie ist nicht „entweder oder“,...
Krafttraining vs. Ausdauertraining: Was bringt mehr für Longevity?
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Mediterrane Ernährung: Definition, Lebensmittel-Liste und warum sie in Studien so gut abschneidet
Die mediterrane Ernährung ist kein „Pizza-und-Pasta“-Prinzip, sondern ein Muster aus viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn, Nüssen und Olivenöl – ergänzt durch regelmäßig Fisch und wenig hochverarbeitete Produkte. Genau diese Kombination erklärt,...
Mediterrane Ernährung: Definition, Lebensmittel-Liste und warum sie in Studien so gut abschneidet
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Fasten & Scheinfasten verständlich erklärt: Was es bringt, für wen es sinnvoll ist und wo die Grenzen liegen
Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet, FMD) ist kein Detox-Trend, sondern ein klar definiertes, sehr kalorienarmes 5-Tage-Protokoll, das zentrale Stoffwechsel-Effekte des Fastens nachahmen soll. Die beste Human-Evidenz zeigt: Besonders Menschen mit erhöhtem...
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Schlaf verbessern: Die wichtigsten Hebel für bessere Erholung
Schlaf ist ein biologischer Reparaturprozess – und einer der stärksten Hebel für Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dieser Artikel zeigt evidenzbasiert, wie du Schlafqualität und HRV über Rhythmus, Licht, Sport, Ernährung,...
Schlaf verbessern: Die wichtigsten Hebel für bessere Erholung
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Prävention statt Reparatur: Was du heute ändern solltest
Unser Gesundheitssystem ist darauf optimiert, Krankheiten zu reparieren, wenn sie bereits entstanden sind – nicht, sie zu verhindern. Der Artikel zeigt, wie du mit gezielter Prävention über Ernährung, Bewegung, Schlaf,...
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Autophagie: Wie dein Körper „aufräumt“
Autophagie ist das Zellrecycling-Programm deines Körpers: Beschädigte Proteine und Organellen werden abgebaut und als Baustoff oder Energie wiederverwendet. Der Artikel erklärt, wie Autophagie über mTOR, AMPK, Fasten (inkl. Wasserfasten und...
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